More Website Templates @ TemplateMonster.com - October 06, 2014!
Trening czyni...
Zastanawiasz się od czego zacząć swój trening? Wystarczy przygotować szczegółowy plan działania, aby mieć pewność, że ćwiczenia będą skuteczne i dostosowane do Twoich możliwości. Pomożemy Ci !!!Plan treningowy - 8 kilogramów w miesiąc
-
Dzień 1.
Ćwiczenia spalające tłuszcz – 28 minut
5 minut rozgrzewki (intensywność 1–2; w 4. minucie ćwiczeń zwiększ na 3–4).
2 minuty szybkiego marszu (intensywność 5–6).
1 minuta wolnego marszu (intensywność 3–4).
Powtórz sekwencję szybkie/wolne 6 razy.
5 minut wyciszenia (intensywność 1–2).Dzień 2.
Trening siłowy A – na mięśnie tułowia
Zrób 2 serie po 10–12 powtórzeń każdego ćwiczenia. Między seriami odpocznij minutę.Dzień 3.
Ćwiczenia spalające tłuszcz – 34 minuty
5 minut rozgrzewki (intensywność 1–2; w 4. minucie ćwiczeń zwiększ na 3–4).
3 minuty szybkiego marszu (intensywność 5–6).
1 minuta wolnego marszu (intensywność 3–4).
Powtórz sekwencję szybkie/wolne 6 razy.
5 minut wyciszenia (intensywność 1–2).
Pobierz cały trening
Dieta + trening
=
sylwetka marzeń